kiedy posilki

wczoraj było DNT- 6km biegu, 47 minut, tempo kiepskie 27.06 DNT dziś beznadzieja, przymusowe DNT, do południa nie było kiedy a później siostra się zamówiła i też nie było kiedy a teraz to trza dziećmi się zająć, pierwsze trzy posiłki czyste, a później upiekłam ciasto i zrobiłam pizze na kolacje i pożarłam, taki oto nędzny banał

[...] nałożyły mi się dwie rzeczy, możliwe że jakieś przeziębienie, z którym walczy mój organizm plus nadchodzące @. Dlatego dzisiaj podczas treningu robiłam ćwiczenia do momentu kiedy czułam, że nie dam rady zrobić dalej. Trening A (nogi + barki) 1a. Przysiady tylne (rampa 4x8) 30kg x 8 / 40kg x 8 / 45kg x 8 / 50kg x 8 30kg x 8 / 37,5kg x 8 / [...]

[...] męczyłam próbując 3 sek, unosić nogi, zresztą ciężar chyba za duży dobrałam, ponieważ ledwo robiłam, a pod koniec serii musiałam na chwilę przerwać. Za to po drugiej serii kiedy zeszłam z maszyny tak mi się ugięły nogi, że mnie po prostu ścięło i o mało nie upadłam na kolana }:-( Kompleks dzisiaj szedł mi jak po grudzie, po tym treningu nóg, [...]

[...] 5 90 kg x 5 Asysta (front- przysiady): 50 kg x 10 50 kg x 10 50 kg x 10 50 kg x 10 50 kg x 10 Podciąganie nóg w zwisie 5 x 10 Komentarz: Pobudka o 13. Nie pamiętam kiedy ostatnio obudziłem się o tej godzinie. Ugotowałem posiłki na cały dzień i ruszyłem na siłownię. Strasznie ciężko szło. Przede wszystkim odczuwałem ograniczenie [...]

[...] kucharz i zasugerowac,ze na pewno to co zrobi bedzie smaczne. Potem zapewne bedzie chcial sprobowac swojego mistrzowskiego dziela i rowniez poczestowac nim innych - kiedy to mama robi posilki niech stara sie by byly kolorowe, apetycznie wygladaly,ladnie pachnialy,by zachecaly do jedzenia. Mozna tez np robiac kanapke zrobic ja jeszcze [...]

[...] postęp siłowy także zanotowany, ale tylko przy wyciskaniu, bo na boki nie chcę wrzucać ciężkich klamotów i za mocno bujać z tym. Kuba miał naprawdę sporo tych ćwiczeń, więc kiedy zaczynałem łapy, on jeszcze działał z naramiennymi. Postęp siłowy także na bicu i tricu- no i na stałe wracam do superserii. Mówcie co chcecie, ale czucie, pompa i [...]

[...] Skosy 2x Kółko 2x Wstałem po 5 chwilę, cardio, leki, spakowanie żarcia i się edukować :-} Miałem bite 8h dzisiaj ćwiczeń z przerwami tylko na przejście więc nie było nawet kiedy się zdrzemnąć, a tak ok. 13 już padałem na ryj. Myślałem, że na treningu będzie klapa bo jechałem też taki przyebany ale usiadłem w pobliskiej kawiarni na espresso, [...]

[...] argument 'zaburzenie odżywiania' obok IBS o którym wspomniałeś,IF wyleczył mnie też z Tadka-niejadka,gdyz zawsze do 12-14 posiłki musiały byc w formie płynnej zawsze,od małego miałem problemy z 2 sniadaniami zawsze na słodko albo płyn a teraz? 'jem kiedy chcem' i te posiłki wmuszane na siłę można było za-katalogować jako zaburzenia odżywiania

ale chyba bedzie trochę ciężko zrobić masę bazując na węglowodanach podanych w 1 poście,jeśli ryzykownym jest jedzenie produktów owsianych np.,kiedy dogmatem wydawałaby się owsianka na śniadanie,tak powszechnie polecana,to na jakiej węglowodanowej bazie przykładowo komponować posiłki?sałata filet?kalafior filet?mam wrażenie,że to się nie sprawdzi [...]

[...] miałam kran, istny nalewak w barze dla wampirów. Co myślicie o Hemorigenie? Powiem tak, trzymam się tych węgli tłuszczy i białek: 120/80/120 robię sobie zrzuty dziennika, kiedy nie mam czasu wpisuję cały bilans z dnia, bez podziału na posiłki, ale kontroluję to co jem. Ciekawostka cukrowa: zapewne to zbieg okoliczności, ale odkąd zaczęłam [...]

[...] boczny tor, bo nie poklepuje nikogo po plecach jak to czesto ma miejsce na tym forum, nie rozplywam sie w zachwytach, ale ide pod wiatr i nie mam hamulcow napisac co mysle, kiedy mnie cos zdenerwuje. A to nie jest mile widziane. Jednak w swoim dzienniku moge pisac na co tylko mam ochote, nawet jesli nie jest to zwiazane z treningiem. Trzymam [...]

[...] testu, ostatnie 1,5 tygodnia miałem bez treningów z powodu kontuzji przedramienia. Na początku miałem DOMSy w obu rękach, co mnie w sumie cieszyło. Kłopot pojawił się kiedy znikły, ale tylko w jednej ręce. Przed tymi DOMSami w prawej ręce miałem tylko delikatny dyskomfort najczęściej pojawiający się podczas "powitania". Wtedy najlepiej mi [...]

TERAZ MOJE PYTANIE co do rozłożenia substancji odżywczych na dane pory dnia. KIEDY jeść najwięcej tłuszczy? straraj się porozkładać po równo uniakaj po treningu a przed tren daj mniejszą ilość Co pod koniec dnia? możesz sprówbować opcji ww na noc bądź twarogu Czy posiłki 2,3,4 mam traktować jako posiłki o identycznym priorytecie (czyli jak trzy [...]

Dziewczyny mam problem. Próbuję na początek ustalić kiedy będę jadła. Jeżeli mam pierwszą zmianę to pracuję od 9 do 15. Wychodzę 8:20 mniej więcej, w domu jestem przed 16:00. Jak mam drugą zmianę to pracuję od 16:00 do 21:00. Wychodzę 15:20, wracam przed 22:00. Czasami mam nockę. Od 22 do 2 lub od 22 do 3 lub od 17 do 24 lub od 20 do 24. Kiedy [...]

[...] intensywny na możliwie sporych ciężarach. Ogólnie rzecz biorąc zdecydowanie na plus! I z klimatem zakończyłem trening siłowy i poszedłem robić cardio które nawet nie wiem kiedy zleciało :-) No i poniżej obiecane fotki które Przemo mi cyknął. PS. Wiem, że mordkę mam nie wyjściową ale co zrobić %-) http://i.imgur.com/RKHjs6N.jpg [...]

[...] było co robić i tak czas zleciał do samego wieczora. Jutro też trening zapowiada się przed pracą bo jutro znowuż sporo pracy popołudniu tak więc jest co robić :-) Ledwo kiedy jest czas posiłki wkomponować czy też ugotować :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Bardzo przyjemny trening! Mimo, że na czczo to power był dosć konkretny jak na moje [...]

Tak szybko ten czas leci, że nie ogarniam... Myślałam, że mam do uzupełnienia 2 dni wypisek, a tu już cały tydzień zleciał, nawet nie wiem kiedy 88-O Póki co znowu na szybko: wtorek - siłownia środa - DNT czwartek - siłownia piątek - DNT, rower ok. 1h sobota - DNT Miał być dziś trening, ale się nie wyrobię, mam mnóstwo roboty ze względu na [...]

[...] Dorzuc przynajmniej 50g tluszczu/dzien. Reszta wedle preferencji. Aha, wegle i bialko to 4kcal/gram, tluszcze to 9kcal/gram. - Jak powinienem podzielić posiłki, chodzi mi kiedy łączyć białka z węglowodanami, kiedy z tłuszczami? Bez znaczenia, jedz to wszystko tak jak ci najlepiej pasi i jak ci daje uczucie sytosci. Najczęściej trening siłowy [...]

[...] Dorzuc przynajmniej 50g tluszczu/dzien. Reszta wedle preferencji. Aha, wegle i bialko to 4kcal/gram, tluszcze to 9kcal/gram. - Jak powinienem podzielić posiłki, chodzi mi kiedy łączyć białka z węglowodanami, kiedy z tłuszczami? Bez znaczenia, jedz to wszystko tak jak ci najlepiej pasi i jak ci daje uczucie sytosci. Najczęściej trening siłowy [...]

[...] , wiec zaszly zmiany w planie treningowym. Moj partner treningowy wyjechal na 3 miesiace wiec obecnie dysponuje o wiele krotszym czasem treningowym blisko 45 minut kiedy zastanawialem sie nad treningiem doggcrapp i uznalem ze jesli kiedys bede mial bardzo malo czasu zastosuje go. Jako ze wyjazd partnera treningowego ulegl przyspieszeniu [...]